两只手的插图;一个拿着一个绿色的拼图,另一个拿着一个黄色的拼图。

听力健康与心理健康有着明显的联系。

实际上,未经治疗的听力损失会增加您患抑郁症,焦虑症,社交孤立等的风险。 冬季也是季节性大狂欢的黄金时间。如果可以在精神健康方面有所帮助,则可以使用以下一些简单的入门方法。


表达感激之情

感谢 改善幸福感,幸福感和心理健康。研究最好的方法是保留一份感谢日志。每周一次或两次,选择一个您感激的行为或个人,并写一些句子详细说明原因。在日常生活中,您将开始寻找积极的东西,而不是消极的东西,写下来可以使您真正体会到这种积极的情绪。
 

行使

行使 释放内啡肽,减轻压力并改善情绪。您甚至可以使用一些小东西来增加一天的活动量,例如跳过电梯而走上楼梯,或者走一小段轻快的步伐。如果您在家工作,请处理一些琐事,这些琐事要求您走到另一个房间,或者(最好是走到)另一个楼层。每天瞄准30分钟。
 

破坏您的感官

用自己的感官迅速找到平静。对于某些人来说,这是令人振奋的歌曲或咖啡粉的气味。对于其他人来说,这是一个压力球。每个人与他们的感官之间的关系都有些不同,因此请尝试找出最有效的方法,以使您回到中心位置。
 

失去自己

做自己喜欢的事情,知道自己会迷失自己,可以让你暂时忘记生活。您不必是父母,配偶或雇员,您可以成为。
 

找毛茸茸的朋友

与宠物互动 降低皮质醇-压力激素-并增加催产素-感觉良好的激素。它还可以降低血压,减轻孤独感和抑郁感。没有宠物吗?着朋友的狗,自愿去度假度假的邻居,或者自愿去避难所。


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