听到更好的寿命

听证会损失与健康状况相关联,不仅可以影响您的福祉,也可以影响您的寿命。如果你有听力损失,这就是你应该知道的,所以你可以成为最快乐的,最健康的你。


您的余额

在Jama发表的一项研究中,至少有一个温和的听力损失(25分贝)的个人失去了平衡,并且比那些健康听证的人更频繁地下降。随着听力损失恶化,跌幅的几率额外增加了;每10分贝增加听力损失的可能性约为1.4倍。

听力损失的影响可能意味着更多的脑力致力于听力而不是平衡。姿势和身体控制需要可能由于听力损失而受到损害的大脑活动,损失一个人的平衡。这些分心可能会增加跌倒的风险。

根据这一点 全国衰老委员会(NCOA):

  • 下降是致命和非缺乏损伤的1号原因 for older Americans.
  • 瀑布威胁到安全和独立,他们产生了巨大的经济和个人成本。
  • 每年在急诊部门治疗280万次受伤的跌幅,包括超过800,000多个住院治疗和超过27,000人死亡。
你可以做什么
与您的听众学家交谈有关助听器

喉镜 来自的研究人员 华盛顿大学医学院 在圣路易斯,莫。发现它们在使用助听器时与他们没有的时候更好地平衡。

耳鼻喉科教授蒂莫西·赫鲁尔·赫勒尔解释说:“参与者似乎正在使用他们的助听器作为听觉参考点或地标的声音信息来帮助维持平衡。”

询问您的听众科医生关于您的内耳健康

负责我们的身体平衡,内耳的前庭系统可能会导致听力问题以及稳定性问题。

尝试这些简单的实践:
  1. 站在一条腿上;每侧30秒。如果变得容易,请尝试在较稳定的表面上进行。随着你的改进,挑战自己闭着眼睛去做!
  2. 走脚趾脚趾。 前进20步,脚跟到脚趾。然后向后走,用脚趾到脚跟,直线。
  3. 瑜伽. 瑜伽通过帮助您掌握过渡并培养您的实力,帮助余额,焦点,运动和协调。

您的性别

最近的一项研究 年龄和老化 在老年人的事件残疾和所有导致死亡中看待听力障碍。它发现,与未受下的男性相比,听力和视力障碍的男性对任何原因的死亡风险更大,而只有听力损失的男性患有从心血管原因中死亡的风险比其他事业的风险更大。

该研究提到了听力障碍的人,因为移动(行走/采取楼梯的问题),日常生活活动的困难以及日常生活活动的困难。

数据来自 1999年至2004年全国卫生和营养考试调查 发现听力损失比女性更普遍的5.5倍。白色,年龄较大,受过较少受过教育的男性主体面临的听力损失的显着提高。特别是,具有高血压和糖尿病的人以及超过20年的吸烟者更有可能具有听力损失。

你可以做什么

积极主动听力损失和整体健康有助于减少上面列出的风险。

  • 如果你认识有听力损失的人,请尝试 与他们交谈关于助听器.
  • 如果你认识有听力损失的人, 学习沟通提示 帮助他们在社交上进行。
    • 拒绝分散注意力的音乐。
    • 选择背景噪音较少的地方。
    • 在灯光下与他们交谈,以便他们可以更好地阅读嘴唇和手势。
    • 不要重复你的说法;以不同的方式说出来,更慢。
  • 吃好喝好。 富含叶酸,镁,锌和欧米茄-3脂肪的食物有助于以不同的方式听到
与您的听众学家交谈有关助听器

全国老龄化委员会(NCOA)进行的一项研究发现,有未经治疗的听力损失的人更有可能报告抑郁症,焦虑和偏执狂,而且与戴助听器的人相比,这些活动的可能性不太可能参与有组织的社会活动。1


你的饮食

如上所述,不同的食物可以帮助您的听力健康。但是,让我们进一步迈出一步,无论是字面和比喻 - 与你的根取得联系也可以帮助建立健康的听力和听力习惯。定期从事户外活动对于您的社交和心理健康是美好的,而且对您的身体健康也很棒。特别是园艺,特别是一个奇妙的奖励活动,带你外面,让你活跃,并为您提供新鲜,美味的食物。

你可以做什么

我们挖掘了四种方法来帮助您出去,生长:

  1. 参观您当地的园艺商店 看它提供的课程。
  2. 如果这是一个下雨天,你仍然想要到外面, 邀请朋友和您一起探索您当地的托儿所 - 也许甚至挑选出一些植物!
  3. 加入一个社区花园。 如果您自己的位置没有太大的空间,这种风格很棒。每个人都不同,但许多提供指导,物资特价以及其他面向社区的事件。如果您所在地区没有花园,有资源在线帮助您启动!
  4. 参与您当地的植物园,或只是去参观。致力于保存和保护植物,这是一个关于您当地植物区的更多信息的好地方,有时候是动物群。在线保持联系,或订阅其邮件列表,以便您获得所有最新消息

并不完全肯定要增长什么?尝试富含叶子的食物。该B维生素被证明有助于防止高频听力损失,这是不可能感知高音声音和辅音。通过增加红细胞的产生,叶酸通过增加血细胞的血液酸二粒细胞的量降低。通过减少到内耳的血液流动,太多的同型半胱氨酸导致听力困难。叶酸也可用于预防心脏病,中风和痴呆。

与您的听众学家交谈有关助听器

如果你有听力损失,你可能会错过听到围绕围栏的邻居孩子,蜂嗡嗡作响的嗡嗡声或鸟儿唧唧喳喳。这是这些小时刻,充分利用您在户外的大多数经历。助听器现在是如此先进,他们可以调整到您的环境并帮助您听到您甚至不知道您失踪的声音。


来源:
1.霍姆斯,C.等人。未经治疗的听力损失与抑郁症相关,老年人的社会孤立。老年人研究小组,“全国老龄化”。今天的听力学。 1999年5月