三月是全国营养月,因此这是谈论听力健康和营养的绝佳时机。从未想过与耳朵有关的食物吗?你不是一个人。但是考虑到食物是对健康的皮肤,肌肉,器官等至关重要的至关重要的元素来源,因此营养与听力之间的联系也就不足为奇了。

以孩子和听力损失为例。您是否知道生命初期缺乏足够的营养可能意味着以后的听力有问题?一项研究发表在 美国临床营养杂志 例如,在2018年2月,发现在学龄前营养不良的年轻成年人,其听力损失的风险是营养良好的成年人的两倍。

尽管该研究的重点是营养不良问题持续不断的人口以及有限的医疗保健服务,但这项研究增加了将营养联系在一起的研究机构-西兰花,有人吗? -并听健康。

说到花椰菜:据称,食物中的某些维生素和矿物质有助于保护您的听力健康 HealthyHearing.com,请在这些示例上大饱眼福,以助您获得健康的营养:
 

蛤,鳕鱼和石鱼

这些来自海洋的愉悦感不仅可以使人愉悦,还可以提供钾,钾是调节血液和组织液水平的重要矿物质-包括内耳,其在听力和平衡中起重要作用。
 

黄秋葵,芦笋和菠菜

叶酸来源的选择比比皆是, 研究与健康结果相关 例如降低老年男性听力损失的风险。无论您是喜欢深绿色的蔬菜,西兰花,鳄梨,沙丁鱼还是毛豆,都可以找到富含叶酸的食物来满足您的口味。
 

绿叶蔬菜,全麦食品,以及-嘿-黑巧克力!

是的,黑巧克力在我们包含镁的食物中,其中镁与维生素A,C和E结合在一起, 可以帮助阻止噪音引起的听力损失。其他镁来源包括南瓜籽,芸豆,鸡胸肉等。
 

小扁豆,豌豆和菜豆

将它们捣碎,全部,在汤中或在色拉碗中服务-随心所欲!小扁豆与其他豆类和食物(如牛肉,牡蛎和黑肉鸡)一起提供锌,锌可支持免疫系统和 可能有助于对抗耳鸣 或在耳边响起。
 
全年健康饮食很重要,因此请记住“国民营养月”及以后的这些有用提示。想更多地了解听力健康和营养? 联系我们!我们很乐意回答您的问题。