锻炼精力+开心的耳朵=双赢。

计划在体育馆中打破一些举动,作为您2019年目标的一部分?你不是一个人。作为减肥,感觉更健康或只是为了提高整体健康状况而进行体育锻炼的一种行之有效的策略,锻炼是长年以来新年的一项重要举措,而健身课程可能是一种满足要求的有趣方式。

抓住?无论是骑自行车,跆拳道,有氧健身操,舞蹈还是其他高能量的比赛,这些课程通常都会使音乐达到有害的水平-远高于85分贝的危险阈值-为您的耳朵提供您不讲价的锻炼。它可能会导致瞬间或逐渐的听力丧失,甚至可能是永久性的。

为了在进入运动凹槽时保护您的听力,您可以执行以下四件事:
 

说出来

首先降低音量对于降低噪声引起的听力损失的风险大有帮助。如果音乐听起来太大声,请考虑在上课之前或在冷静的休息时间询问教练以降低音量。更好的是,在选择满足您需求的设施之前,请探索不同的健身房和健身室及其噪音管理方法。

 

戴耳塞

将耳塞放在汽车或运动包中有助于确保手边有一对。它们足够小以适合您的耳朵,但有效却足以柔和最响的声音,同时仍然让您听到。大多数药店都提供廉价的品种。考虑从您当地的听力学家那里获得一套定制的器械,以确保在进行高强度运动时确保身体健康。

 

保持距离

您离音源越近,耳朵的负担就越大,因此,请选择一个尽可能远离扬声器的位置。在较小的房间中很难做到这一点-尤其是如果扬声器也沿着墙壁和天花板-但您与噪声震中之间的每一点空间都会有所不同。

 

休息一下

根据您的公共健康建议,在100多分贝的水平下,将噪声暴露保持在15分钟或更短的时间内,在110多分贝的水平下,保持不超过一分钟的时间,在您最喜欢的有氧运动中似乎是一项艰巨的任务。但是,频繁或长时间暴露在噪音下会增加终身听力受损的机会,因此请考虑在最响亮的时刻离开教室休息或进行其他活动。
 

我们在这里为您的健康目标提供支持。有关自定义听力保护的信息或更多有关锻炼时确保听力安全的提示, 立即联系我们的护理团队!