两只手的插图;一个拿着绿色拼图和另一个拿着黄色拼图件。

听证会健康和心理健康有明确的联系。

事实上,未经治疗的听力损失会增加你抑郁,焦虑,社会孤立和更多的风险。 冬天也是季节性布拉斯的主要时间。如果您可以使用一点心理健康升压,这里有一些简单的方法可以开始。


表达感激之情

感激 提高幸福,福祉和心理健康。最佳研究的方法是保持一种感谢杂志。每周一次或两次,选择一个你感激的行为或人,写一些细节为什么要为什么选择句子。在日常生活中,你会开始寻找积极的 - 而不是消极 - 并写下它让你真的很品尝那种积极的情绪。
 

锻炼

锻炼 释放内啡肽,缓解压力并提高心情。您甚至可以使用为您的一天添加更多活动的小事,就像跳过电梯,以支持楼梯或短暂的轻快步行。如果您从家中工作,请托克斯,要求您走到另一个房间或者 - 更好的楼层 - 另一楼。每天瞄准30分钟。
 

破坏你的感官

用你的感官快速找到平静。对于某些人来说,这是一个令人振奋的歌曲或咖啡的味道。对于其他人来说,它正在挤压压力球。每个人与他们的感官的关系有点不同,所以实验弄清楚最好让你回到中心。
 

失去自己

做你爱的东西,你知道你可以迷失自己的东西,让你忘记生活一段时间。你不必是父母,配偶或员工 - 你可以。
 

找一个毛茸茸的朋友

与宠物互动 降低皮质醇 - 压力激素 - 并提高催产素 - 感觉良好的激素。它还降低了血压并减轻孤独和抑郁症。没有宠物?走了一个朋友的狗,志愿者到猫 - 坐在一个假期邻居,或在庇护所的志愿者。


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