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什么是平衡?

瑜伽可以帮助两种类型的平衡 - 既有身体和情感。世界着名的瑜伽教师B.K.S. Iyengar说得最好:

“瑜伽教我们治愈不必忍受的东西,忍受无法治愈的东西。”

余额在瑜i术语中描述 瑜伽杂志 as such:

“当我们平衡时,我们将身体的重心与地球的引力领域保持一致。完全明确地,我们将自己置于物理均衡,具有基本的自然力量。“

据瑜伽日报称,你不能留下来平衡。相反,你每时每刻都在刷新你的余额。这种对齐不仅会给我们的皮肤和骨骼带来和谐,也带来了我们神经冲动,心灵,感受和意识。瑜伽士视图身体的平衡作为心灵的平衡,它创造了一个内在和外层凝聚力的平静。

在更科学的术语中,我们的平衡感是内耳,视觉和躯体感应系统之间的复杂关系(躯体感觉源系统(告诉大脑在其环境中的大脑)之间的关系。如果您有前庭障碍(平衡问题),您可能会经历:

  • 头晕
  • 眩晕
  • 迷失化
  • 协调不良
  • 疲惫

 

瑜伽如何帮助您的平衡

无论你想要练习瑜伽,因为前庭疾病还是改善你的平衡,你就在正确的轨道上。瑜伽有助于平衡,焦点,运动和协调。而不是专注于姿势,仍然存在,余额来自运动,掌握过渡,发展力量。

通过将注意力集中在对准,力量和注意力上,可以掌握平衡。

  • 结盟: 您的身体必须符合重力,以在身体上进行平衡。
  • 力量: 这为我们提供了查找,保持和修改对齐的权力。
  • 注意力: 我们对齐的注意力允许我们根据需要进行适应。

在您的姿势中获得灵活性,并且能够不断调整和找到您的中心对成功至关重要。瑜伽期刊建议不要“通过平衡姿势姿态肌肉”,而是用你的大脑在你的身体上。
 

改善平衡的姿势

根据这一点 前庭障碍协会(VEDA),Iyengar瑜伽(精确的做法)对带前庭疾病的人有帮助,但是避免了Bikram,Ashtanga或Vinyasa,因为它们使用可能存在问题的流量序列。

单腿平衡asanas(在执行Hatha瑜伽中采用的姿势)帮助:

  • 提高你的浓度
  • 保持冷静
  • 加强你的肌肉
  • 站立和行走时提高你的姿势
  • 增加协调

一个受欢迎和有效的姿势的一个例子是臭名昭着的 树姿势。其他余额的姿势包括:

当练习这些姿势时,可以说是除了你的呼吸之外最重要的事情是对自己和你在哪里温柔,很快你就会更接近你想去的地方!
 


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