各种各样的五颜六色的水果和蔬菜的例证

3月是国家营养月,这使得这是谈论听力健康和营养的特别长时。从来没有想过与你的耳朵有关的食物?你不是一个人。但考虑到食物是对健康皮肤,肌肉,器官等的关键元素的临界来源,毫无疑问,营养和听证会连接。

例如,带孩子和听力损失。您是否知道在生活中缺乏足够的营养可能意味着稍后听到的问题?一项研究发表于此 美国临床营养杂志 例如,2018年2月,发现学龄前多年的营养较差的年轻成年人对听力损失的风险增加了两倍,而他们更好地营造的同行。

虽然研究侧重于持续营养不良问题和有限的医疗保健机构,但该研究增加了联系营养的研究体 - 西兰花,任何人? - 听力健康。

据“据此,您的食物中的选定维生素和矿物质可以有助于保护您的听力健康。 healthalhearing.com. ,所以盛宴 - 和耳朵 - 在这些例子上跳跃开始你的健康听力营养:
 

蛤蜊,鳕鱼和岩石

这些喜悦从海上不仅是一个挑剔的味觉,而且可以提供钾,这是一种重要的矿物,用于调节血液和组织液水平 - 包括在内耳中,在听力和平衡中起着重要作用。
 

秋葵,芦笋和菠菜

在叶柄来源时选择比比皆是 研究与健康结果有关 比如老年人在听力损失的风险下降。无论您是深绿色的蔬菜,西兰花,鳄梨,Escarole还是埃马里士,您都可以找到富含叶酸的食物来匹配您的口味。
 

绿叶蔬菜,全谷物,和 - 嘿 - 黑巧克力!

YEP,深巧克力在我们的含镁的食物列表中,哪种 - 与维生素A,C和E - 可以帮助挫败噪声引起的听力损失。其他镁源包括南瓜种子,芸豆,鸡胸肉等。
 

扁豆,豌豆和海军豆

无论你的喜悦还是在沙拉碗里,把它们捣碎扁豆 - 以及其他豆类和食品,如牛肉,牡蛎和深肉鸡 - 提供支持免疫系统的锌 可能有助于打耳鸣 或响起耳朵。
 
健康的饮食始终是重要的,所以请留意国家营养月和超越的乐于乐于助人的提示。想了解有关听力健康和营养的更多信息吗? 联系我们 !!我们很乐意回答你的问题。