两名骑自行车者的例证捆绑和骑自行车在一个下雪的天

搜索“十大新年的决议”,你一定会找到什么?清单通常从“健身”或“锻炼”开始。由于从更好的皮肤和更强的骨骼到体重减轻,改善心理健康等益处,毫无疑问,运动弹出常年新年的决心最受欢迎!

但你知道吗?运动也有助于防止听力障碍。

因此,如果您或您的亲人在视线中使用身体健康目标开始新的一年,请记住这四个技巧以获得更好的听力健康:
 

1.运动可能会延迟与年龄有关的听力损失

估计在65和74岁之间的每三个成年人中的一个人居住在听力障碍中 国家耳聋和沟通障碍研究所,使其成为老年人的常见健康挑战。然而,研究表明,运动可以避免与年龄相关的听力损失(AHL)。一个相对的 最近的研究 例如,使用小鼠发现“常规运动减慢AHL”和耳蜗的恶化,检测声音的内耳的一部分。

2.有助于您的心帮助您的耳朵

患有心脏病的人,全世界是一名主要死因 54%更有可能 体验听力损失。 研究显示然而,随着良好的心血管健康进入50岁的人比他们的心血管健康不良的对应物更好地听到了听力。只需“每天30分钟,每周五次”的中度或剧烈运动可以帮助降低心脏病的风险 美国心脏协会,它并不是很难:“你可以有效改善你的心脏健康的最简单的积极变化就是开始走路。”

3.脑电是听力

耳朵对听力至关重要,但大脑使用耳朵来帮助识别声音,以帮助定向身体,并将所需的声音与竞争噪声分开。研究表明 锻炼支持大脑健康。写道哈佛卫生博客的执行编辑:“运动的好处直接从其降低胰岛素抵抗,减少炎症,刺激生长因子的释放的能力 - 影响脑细胞健康,新血液的生长大脑中的血管,甚至是新脑细胞的丰富和生存。“

4.较少的噪音产生了很大的差异

无论是在健身房的最新节拍还是用MP3播放器击中步行轨迹,充分利用听力健康的锻炼,包括保护您的耳朵免受过度噪音 - 最可预防的听力损失原因。磨损质量耳塞,并与扬声器中的扬声器保持良好的距离,其中音乐册可以远远超过85分贝的危险阈值。如果使用MP3播放器或其他个人音乐设备,请记住将其从全卷中缩短或更低。


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